果博

周末我们去骑行吧！

好主意~我找了几条骑行路线，看看哪条合适？

青龙峡骑行路线。途经青龙峡、豹子箐，是最适合赏花的骑行线路。

金殿骑行路线。适合专业人士骑行，坡长路抖，好吃好玩。

西山骑行路线。沿路可以欣赏到诸多名胜古迹，在山上俯瞰滇池，迎着风，大口呼吸新鲜空气。

我来推荐一个，环滇池骑行路线。适合新手骑行，依山傍水，观景畅行，可以远眺西山、近揽滇池，景色宜人。

这个好！那我们就骑环滇池路线！

骑行前还需备好以下骑行装备哦~

出发！滇池！

骑行出发前特别建议给腿部和脊椎做个小小的热身，不仅能够提高表现力，更重要的是能避免受伤。

骑行的姿势也必须做到规范，正确的姿势应是：踩踏时，膝盖骨宜垂直地面上下运动。车座的高度标准是把踏板蹬到底后，腿几乎蹬直，略微有一点点弯曲。上坡的时候尽量将车调至高转速、低速挡来踩踏，以减小阻力和磨损。

沿途风光

骑行结束

骑行了一天，腿部肯定很紧张，这时候需要及时缓和放松，具体动作可参考以下图片。

不宜骑行人群：

1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2)高血压和脑血管疾病患者；
3)心肌炎和其他心脏病患者；
4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5)血糖过高或过低的糖尿病患者；
6)其它不适合运动的疾病患者。